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香蕉能够安神?吃什么能够安神补脑?
香蕉能够安神?吃什么能够安神补脑? 牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适。
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经常熬夜吃什么好?多吃水果少吃甜食
经常熬夜吃什么好?多吃水果少吃甜食 “日出而作,日落而息”是人类适应环境的结果。然而有些上班族,因为工作不得不经常熬夜,昼夜颠倒的作息会导致体内肾上腺皮质激素等荷尔蒙分泌紊乱,损害人体的健康。这种损害很广泛,涉及到脑、胸、腹、腰以及肌肉、皮肤等多个部位与器官,长期熬夜易致皮肤受损、抵抗力下降、记忆力下降、视力下降。如果经常熬夜,可以通过膳食调整得到补救,尽量减少熬夜带来的损害。
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你睡得还好吗?如何提高睡眠质量?
你睡得还好吗?如何提高睡眠质量? 通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺再枕头上歇息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。
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为什么会失眠?中药如何调理失眠?
为什么会失眠?中药如何调理失眠? 失眠患者除了用药治疗之外,在精神方面也应进行调节,中医认为,精神调治舒畅情志也是治疗失眠症的有效方法,临诊中还应随证采用精神调治的方法,以消除患者的顾虑及紧张情绪,保持精神舒畅。对因情志不抒或紧张而造成的失眠,精神治疗更有其特殊的功效。
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睡眠不好怎么办?睡眠不好吃什么食物?
睡眠不好怎么办?睡眠不好吃什么食物? 情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的。
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香蕉燕麦还你好睡眠-失眠吃什么?
香蕉燕麦还你好睡眠-失眠吃什么? 更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象,他们的情绪持续性地处于低落状态,紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官,而且就连晚上也仍然欲罢不能。
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做噩梦有好处吗?失眠怎么办?
做噩梦有好处吗?失眠怎么办? 一些睡眠领域研究人员发现:噩梦能释放人们清醒时的压力和焦虑。研究人员解释称:那些在清醒时令人们担忧的事情,在睡着之后还会继续干扰。于是,大脑在无意识状态下获取了这些抽象恐惧,并把它们用故事形式转变成噩梦。
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起床也有最佳时间 年轻人晚点起床比较养生
起床也有最佳时间 年轻人晚点起床比较养生 不同年纪的生物钟会不一样,你知道,如果年纪越大,那么起床时间也会相对更早一点。这就是为什么老年人通常会早起了。据《每日邮报》称,你应该根据自己的年纪去调整自己的生物钟。例如,起床时间,睡觉的时间,做爱的时间,晚餐的时间等等。
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睡眠不好易疲劳怎么办?
睡眠不好易疲劳怎么办? 足底集结着五大脏腑的经络,用艾叶加上醋泡脚可以温通气血,解郁疏肝。焦虑抑郁往往是肝气不疏、气滞血凝所致,而脚底经络集结,艾叶的温通和醋的活血作用,可以使气血畅通,经络通畅,从而达到疏肝理气、活血解淤的功效。
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睡前吃什么好睡觉?失眠的原因
睡前吃什么好睡觉?失眠的原因 良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒,患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。患者一般进入睡眠的时间延长,睡眠时间缩短,在入睡过程中生理性觉醒增多。
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教你刮痧巧治不同类型的失眠
教你刮痧巧治不同类型的失眠 失眠是一件很痛苦的事情,休息不好会直接影响到我们的健康、生活与工作。有些人通过安眠药等药物强制入眠,这样做对身体是有伤害的,现在为大家推荐中医刮痧治疗不同类型失眠的方法。
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什么是最佳睡眠时间时机?十点睡觉最科学
什么是最佳睡眠时间时机?十点睡觉最科学 健康的睡眠应该是适当的睡眠时机,相对合适的持续的睡眠时间,较高的睡眠质量、正常的睡眠结构,符合这三条才是健康的睡眠。
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失眠患者的食疗方-为什么会失眠?
失眠患者的食疗方-为什么会失眠? 尤其是对于广大上班族,没有得到良好的休息,会使他们更加惧怕下一个工作日的来临,特别是每一个悄然走近的周一。对睡眠不足的担心转化为巨大的压力,这种恐惧遗留了下来,使得失眠的人害怕睡觉,躺在床上就陷入了烦躁和焦虑,他们辗转反侧,痛苦不断地唤醒知觉,渐渐地,睡觉成了叫人害怕的事情。
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有这些症状证明你睡眠不足!
有这些症状证明你睡眠不足! 如果你出门邮寄东西,到了地方才发现东西忘在了家里;或者总是记不住新同事的名字,尽管听过好几遍还是会忘记。哈里斯表示,睡眠有助于记忆巩固和情绪处理,缺乏休息很可能会扰乱你的记忆,把握不住事情的来龙去脉。
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失眠的原因有哪些?如何提高你的睡眠质量
失眠的原因有哪些?如何提高你的睡眠质量 有的人常常失眠,却找不到失眠的原因,因此无法针对性治疗。下面小编就告诉你那些导致失眠的原因,看看你是属于哪个。
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睡前食物红黑榜告诉你睡前可以吃什么?
睡前食物红黑榜告诉你睡前可以吃什么? 想要睡一个高质量的美容觉,就要学会聪明地挑选睡前食物。有的食物是天然的“安眠药”,可以帮你舒缓情绪、安神助眠,而有的食物则是“睡眠杀手”,不仅会毁掉好睡眠,还会损害身体健康。到底哪些该吃哪些不该吃?小编为你整理了一个睡前食物红黑榜。
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吃什么食物能够促进睡眠?失眠怎么办?
吃什么食物能够促进睡眠?失眠怎么办? 白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡,另外,养成良好的睡眠卫生习惯。如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
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每晚这种睡姿可以清理“大脑垃圾”
每晚这种睡姿可以清理“大脑垃圾” 你每天晚上是喜欢仰卧、俯卧,还是侧卧睡觉呢?美国最新的调查报告显示,睡眠的姿势可能会影响人类大脑的运转:侧卧对人体的大脑更有帮助,有利于大脑进行自我清理,还能减少阿兹罕默症等神经疾病的发病率。
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睡觉时不宜戴这5种东西
睡觉时不宜戴这5种东西 睡眠是机体最好的修复,有一个良好的睡眠,可以保证一天的精神和活力,也让身体更健康。一夜好眠的重要因素之一是睡前放松。除了不要饮用含咖啡因刺激物,有些生活小物也会干扰睡眠,带上床恐会对健康产生不利影响。
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坚守2不1要原则让你做个好梦
坚守2不1要原则让你做个好梦 压力大、睡不好时有所闻,成大医院建议,想要睡的好,要坚守2不1要原则,不睡觉不要躺床、不假日补眠,以免扰乱睡眠周期,多运动帮助放松压力。
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