细数护眼7大法 正确预防老花眼

微信扫一扫

随着年龄增长,眼调节能力逐渐下降,从而引起患者视近困难,以致在近距离工作中,必须在其静态屈光矫正之外另加凸透镜才能有清晰的近视力,这种现象称为老视。老视是一种生理现象,不是病理状态,也不属于屈光不正,是人们步入中老年后必然出现的视觉问题。

细数护眼7大法 正确预防老花眼

怎样预防老花眼

按摩明目法

每天起床后和就寝前,用双手的中指对准太阳穴,无名指对准鱼腰穴,小指对准攒竹穴,闭眼,适当有节奏地施加压力,按压时略带旋转动作,每次按摩5分钟,能解除眼肌疲劳,使眼睛明亮。

积极锻炼

注意锻炼。要多做些全身运动锻炼,增加全身血液循环对眼肌都有益处。

运目眨眼法

经常眨眼,眨眼不会影响眼肌,而是能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。

冷水洗眼法

清晨起床后,用冷水洗脸、洗眼。首先把脸浸在冷水中1~2分钟,睁开眼,眼球不停地在水中转动,反复做几次之后擦干。然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20~40次。长期坚持,效果尤佳。

正确阅读法

确掌握阅读方法,读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛约30厘米以上,不要过分前倾。否则,会影响到背部肌肉的劳损,不要在床上看书,过度疲劳时不要强行读书。

揉搓头皮法

头部有很多能使眼睛明亮的穴位,用双手抱头,揉搓头皮各处,能使头脑清醒,眼睛明亮。也可用击鼓法,即用双手指腹敲打头的各处。

卫生用眼

从暗处到阳光下要闭目,不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久,保持好视力。

老花眼特有症状之一:视近困难

与近视患者相反,老花眼患者会逐渐发现在近距离阅读时看不清楚小字体,以致不自觉地将头后仰或者把书报拿到更远的地方才能把字看清,而且所需的阅读距离随着年龄的增加而逐渐增加。

老花眼特有症状之二:阅读需要更强的照明度

刚开始时,仅在晚上看书时眼睛有些不适,需要更强的灯光照明。由于照明不足不仅使视分辨阈升高,还使瞳孔散大,由于瞳孔散大在视网膜上形成较大的弥散圈,因而使老视眼的症状更加明显。

随着年龄的增长,即使在白天从事近距离工作也易于疲劳,所以老视眼的人,晚上看书喜欢用较亮的灯光。有时把灯光放在书本和眼的中间,这样不但可以增加书本与文字之间的对比度,而且还可以使瞳孔缩小。

但是灯光放在眼前必然造成眩光的干扰,这种干扰光源愈接近视轴,对视力的影响就愈大。有些老人喜欢在阳光下看书,就是这个道理。

老花眼特有症状之三:视近不能持久

由于晶体调节不足,使得近点逐渐变远,患者通常需要经过努力才能看清楚近处物体。如果这种努力超过限度,引起睫状体的紧张,再看远处物体时,由于睫状体的紧张不能马上放松,因而形成暂时近视。

再看近处物体时又有短时间的模糊,此即调节反应迟钝的表现。当睫状肌的作用接近其功能极限,并且不能坚持工作时,就产生疲劳。因为调节力减退,患者要在接近双眼调节极限的状态下近距离工作,所以不能持久。

同时由于调节集合的联动效应,过度调节会引起过度的集合,这也是产生不舒适的一个因素,故看报易串行,字迹成双,最后无法阅读。某些患者甚至会出现眼胀、流泪、头痛、眼部发痒等视疲劳症状。

果汁蛋奶

苹果1个,芦柑1个,t鸡蛋1只,牛奶200毫升,蜂蜜10毫升。苹果肉切成小丁,芦柑与苹果小丁同放入榨汁机中榨取汁。

牛奶倒入锅中,中火加热至接近沸腾时倒入打匀的鸡蛋糊,临近沸腾时离火。趁温热加入果汁及蜂蜜,拌和均匀即成。早晚2次分服,或与早点同时服食,1次吃完。本食疗方适用于各型老花眼。

复台黄瓜汁

黄瓜150克,番茄150克,柠檬汁5毫升。黄瓜切成片,番茄用温开水泡后去皮切碎,同放入家用榨汁机中榨取汁,调入柠檬汁,拌匀即成。早晚2次分服,或当饮料,分次饮用。本食疗方适用于各型老花眼。

芹菜藕汁

芹菜150克,藕150克,黄瓜100克,柠檬汁5毫升。芹菜去叶后切成碎小段,鲜藕去节切成小方丁,黄瓜切成片,一起放入榨汁机中榨取汁,调入柠檬汁,拌匀即成。早晚2次分服。或当饮料,分次饮用。本食疗方适用于各型老花眼。

胡萝卜苹果豆浆

胡萝卜50克,苹果50克,豆浆200毫升。柠檬汁5毫升。胡萝卜、苹果切碎,与豆浆同放入榨汁机中榨成汁,盛入大杯中,加入柠檬汁,拌和均匀即成。早晚2次分服,或当饮料,分次服食。本食疗方适用于各型老花眼。

芝麻花生豆奶

黑芝麻15克,花生仁25克,黄豆粉50克。先将黑芝麻、花生仁淘洗干净。晒干后入锅用微火炒熟出香,研成细末。

黄豆粉加清水适量,用中火煮沸3分钟,以洁净纱布过滤,所取得的豆浆汁放入大杯中,加花生仁、黑芝麻屑,搅拌均匀即成。早晚2次分服。本食疗方对气血两虚型老花眼尤为适宜。

枸杞子炒肉丝

枸杞子30克,瘦猪肉200克。先将枸杞子洗净,装入小碗用清水浸泡,上笼(或隔水)蒸熟,将瘦猪肉切成丝,加入调料,用炒锅加植物油炒至肉丝将熟时,加入蒸熟的枸杞子,熘炒片刻即成。

佐餐当菜,随意服食。本食疗方对肝肾不足型老花眼尤为适宜。

通过上文对老花眼的预防措施的介绍,担心自己老年患上老花眼的朋友们现在就积极的行动起来吧。老花眼除了平时注意用眼卫生,多做锻炼,加强眼部保养外,饮食调理也很重要。360常识网推荐的食疗方不妨尝试一下哦。

更多生活小常识: 健康养生细数护眼7大法 正确预防老花眼预防5个方面可赶走“叫唤声”五种方法预防皮炎 两种偏方赶走痛痒

健康养生小常识

脚底长水泡的原因-脚底长水泡多久能好
维生素C 的作用及哪些食物含有有维生素C
市场上颜色漂亮的食品最好不要买
哪些人群饮食存在的问题 健康饮食
你会喝水吗?怎么样喝水才是最健康的?
维生素D对保护骨骼有极重要的作用
专家提醒:喝这六种水严重影响身体健康 千万不要喝
养生警惕 一天中这五个时刻最易伤身
常见饮料的营养价值 饮料健康的双刃剑
6个健身运动 还你完美腿型
维生素A对人体的作用 维生素A从哪些食物获取
饮酒要适量 饮酒过量对身体有哪些危害
B族维生素,给你健康奇效
平时注意脸部五官变化了解健康状况预防疾病
舌头烫伤怎么办?舌头烫伤吃什么?
秋季进补有哪些禁忌及推荐4个养生润肺食谱
哪些人群是不适宜喝饮料的 糖尿病、缺钙等人群喝饮料需谨慎
引起油性头发的原因?如何解决油性发质?
肾虚补肾的黑色食物有哪些
夏秋交换慎防恶性高血压
手机访问爱哈啦触屏版

扫二维码,用手机上爱哈啦